장시간 비행기를 탈 경우 이렇게 준비하세요

장시간 여행을 하는 경우 오랜 시간 기내에서 시간을 보내야만 합니다. 멀미를 비롯해 다리나 발이 붓는다거나 금단 증상 등 다양한 형태로 장시간 이동하는 승객들을 힘들게 하고 있습니다. 오랜 시간 동안 비행기에서 시간을 보낼 경우 나타나는 증상 및 대처 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

음식/음료

음식과 음료는 개인이 휴대용으로 기내에 반입할 수는 있으나, 개인이 소지한 음식이 주변 승객들에게 방해가 될 경우(냄새, 소음 등) 취식이 제한될 수 있습니다. 또한 승무원이 제공하는 알코올성 음료 외 개인이 소지하고 탑승한 주류는 기내에서 드실 수 없습니다.

 

 

멀미

대기층을 항공기가 날고 있으므로 민감한 분들은 멀미를 할 수 있습니다.

 

※ TIP

- 비행기를 탑승하기 전날에는 충분한 숙면을 취합니다.

- 비행 중에는 가급적 술을 피하고 식사를 가볍게 먹습니다.

- 멀미약 사용법을 참고하여 탑승하기 30분 전에 복용하는 것이 좋습니다.

 

시차 증후군

시차 증후군은 6시간 이상으로 시차가 발생하는 지역으로 여행할 경우 겪을 수 있는 증상입니다. 이는 짧은 시간에 장거리를 이동함에 생기는 시간차를 인체의 리듬이 따라가지 못하여 생기는 현상입니다. 피로, 졸음, 식욕부진 등을 느낄 수 있습니다.

 

※ TIP

- 비행 전날 동쪽 방향으로 여행하는 경우 평소보다 조금 일찍 자는 것이 좋습니다.

- 비행 전날 서쪽 방향으로 여행하는 경우 평소보다 조금 늦게 자는 것이 좋습니다.

 

혈액순환장애(심부정맥, 혈전증, DVT)

장시간 비행기에 앉아서 움직이지 않고 이동해야 하는 경우, 다리 정맥의 혈액순환이 원활하지 않아 발이 붓는 현상이 나타납니다. 드물게 하체 부분에 혈액응고장애가 일어나 혈전증이 발생할 수도 있습니다.

 

※ TIP

- 일정한 시간 간격을 두고 가벼운 스트레칭과 마사지를 하거나 기내 통로를 걸으면 도움이 됩니다.

- 풋크림을 듬뿍 바르고 기내용 슬리퍼나 양말을 신으면 발의 피로가 줄어듭니다.

- 충분한 수분 섭취를 하는 것이 좋습니다.

- 임산부, 고령인 분, 최근 수술을 받은 분 같은 경우에는 탄력 스타킹을 착용하는 것이 좋습니다.

- 최근 수술을 받은 경우 6시간 이상 비행할 시 심부정맥 혈전증 예방 치료가 필요할 수 있습니다. 여행 전에 담당 의사와 꼭 상의하시기 바랍니다.

- 반지와 같이 몸에 꽉 끼는 장신구는 몸이 붓는 현상으로 인해 간혹 심각한 상황을 유발할 수 있습니다. 비행기 출발 전에 제거하시기 바랍니다.

 

비행 공포증

비행기 공포증은 비행기 여행을 준비할 때나 비행기 여행을 준비할 때 느끼는 불안 장애를 의미합니다. 

 

※ TIP

- 자신의 신체 감각이나 불안에 집중하지 않고, 다른 사람과 대화를 나눕니다..

- 전문가의 도움을 받습니다.

 

 

기내 흡연 및 불법 행위

- 전자 담배를 포함한 기내 흡연은 금지

- 승무원 폭행·협박·업무방해 행위 

- 성적 수치심 유발 행위

- 흡연행위(전자담배 및 유사 흡연 기구 포함)

- 폭언 등 소란 행위

- 음주로 인한 위해행위

- 조종실 출입문·탈출구 등 기기 조작 행위 등

 

 

오랜 시간 비행기를 탑승해야 하는 경우에는 사전에 자신이 처한 상황에 대해 정확하게 알고는 컨디션 조절부터 전문의 상담에 이르기까지 사전에 준비하는 것이 좋습니다. 또한 기내에서 하지 말아야 할 행위와 기본적인 에티켓을 지켜 편안하고 안전한 여행을 즐기길 희망하겠습니다.

 

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